牙齒保健怎麼做？牙膏牙刷該怎麼選？市售的牙膏牙刷這麼多，你真的選對了嗎？
本篇文章將快速介紹三大牙膏種類並提供牙刷選擇要點與正確刷牙的方式。
栢麗牙醫將一步步帶領你尋找出最適合自己的護牙法寶！
牙齒保健
一、「挑選適合自己齒況的牙膏」
小知識！牙膏由這些基礎成分所組成 ▼
◇ 摩擦劑：透過物理摩擦提高清潔力度。
◇ 保濕劑：維持產品濕度穩定膏體狀態。
◇ 活性劑：增加膏體起泡力並乳化污漬。
◇ 膠合劑：維持膏體可塑性，不易分離。
◇ 防腐劑：具抑菌功能，防止膏體腐化。
◇ 甜味劑或香料：為牙膏增添不同風味。
為了針對各類口腔問題，在原有基礎上添加不同有效成分並調整比例，形成功效各異的牙膏 ▼
【 牙周病牙膏 】
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可以挑選含有氨基己酸、傳明酸、尿囊素、維生素E 的牙周病牙膏。 氨基己酸 可以抑制牙齦腫脹，而 傳明酸 可以抑制牙齦腫脹與出血，以及牙齦膠原蛋白的流失（抑制分解作用）。 |
【 抗敏牙膏 】
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降低摩擦劑添加量，減少磨損的同時額外添加
硝酸鉀能釋放鉀離子包覆牙神經；乳酸鋁能形成結晶體包覆牙本質小管，形成 |
【 美白牙膏 】
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選用
物理性美白牙膏使用較高強度的摩擦劑，搭配牙刷
化學性美白牙膏利用過氧化物的 氧化作用 處理沉積色素，多具刺激性，容易引起牙齒 |
◆ 不滿 12 歲的孩童、孕婦、口腔病變或牙齒敏感者不建議使用美白牙膏。
◆ 使用美白牙膏時，若牙齦或口腔產生了不適反應，應立即停止使用並主動諮詢專業牙醫師進行評估與檢察。
延伸閱讀：牙齒牙齦痠痛難耐？絕不可忽視的牙周病！
牙齒保健
二、「符合人體工學的牙刷」
刷牙時，牙刷卡卡不順手怎麼辦？
按三重點挑選，口腔保健沒煩惱！
【 刷頭小 】大小適口易清潔。
常見市售牙刷刷頭多為歐美規格，對於亞洲人口腔而言過大。
刷頭小、刷毛區域為 2 cm
左右的牙刷較能方便清潔口腔角落。
【 刷毛軟 】軟硬適中安心刷。
選擇 刷毛較軟 的牙刷，避免刷牙時力度過大導致牙齦出血！
過硬的牙刷搭配牙膏也容易造成牙齒與牙肉磨損受傷。
【 不彎曲 】筆直握柄易控制。
握柄設計方面，建議以筆直且使用時 不會彎曲 的握柄為主。
具彈性的刷頭會因力度掌握不好而過度傷害牙齦。
◆ 建議一個月更換一次牙刷，刷毛一旦開花，清除污垢的功效便會減半。
◆ 為了保護珍貴的琺瑯質，請一定要勤換牙刷，不可偷懶！
牙齒保健
三、「貝氏刷牙法正確清潔」
貝氏刷牙法目前為牙醫師推薦刷牙公式。
4 5 度角清潔齒內外側、咬合面及牙齦溝。
貝氏刷牙法基礎耗時： 15 – 20 分鐘。
◇ 以自然 握筆 的手勢握住牙刷手柄。
◇ 使刷毛與牙齒交界呈 4 5 度 輕刷。
◇ 牙齒以 兩顆一面 為一組仔細清潔。
◇ – 栢麗牙醫的小叮嚀 – ◇
為什麼愛吃甜食的人即使早晚有刷牙，仍有高蛀牙風險呢？
因為糖類正是口腔中 乳酸鏈球菌 與 轉糖鏈球菌 養分來源！
在吸收糖類後會產生酸性物質，造成琺瑯質軟化、蛀牙機率提升。
因此，栢麗牙醫建議您，吃完甜食後：
👉 使用氟濃度 1000 至 1500 ppm 的含氟牙膏預防齲洞。
👉 搭配 牙線
清潔牙縫，去除牙刷刷不到的角落牙菌斑。
牙齒保健
Conclusion
別再亂亂刷！看似稀鬆平常的日用品也有著大大的學問。
跟著栢麗牙醫選出最適合你口腔的牙膏牙刷。
口腔保健從今天開始做起，守護自信笑容！
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